Mettre du sacré dans sa vie

Mis à jour : avr. 30

CONSCIENTISER POUR FAIRE DES CHOIX ÉCLAIRÉS



Féminin sacré, maternité sacrée, parentalité sacrée. Je mets du sacré dans tout ce qui me fait vibrer, dans mon quotidien, mon couple et mon travail. Aaah, je sais comme je peux paraître perchée avec ça ! Mais en fait c’est plutôt le contraire, je suis très ancrée grâce à ça : sacré veut dire pour moi « en conscience » : ✧ Féminin sacré = conscientiser sa nature cyclique et faire des choix éclairés ✧ Maternité sacrée = conscientiser sa grossesse et son accouchement et faire des choix éclairés ✧ Parentalité sacrée = conscientiser sa relation avec ses enfants et faire des choix éclairés

Quand je conscientise et que je fais des choix éclairés, j’apprends à connaître ce qui me fait vibrer, j’écoute mon intuition, je vis une vie alignée et je développe mon plein potentiel. Je te propose, une liste de petites choses concrètes à mettre en place dans ton quotidien pour pratiquer la pleine conscience et ralentir.


F É M I N I N


10 petites choses concrètes pour conscientiser sa nature cyclique et faire des choix éclairés : ✦ Connecte-toi à ton cycle menstruel, par exemple en réalisant ton diagramme lunaire pour connaître et reconnaître les différentes phases que tu traverses mensuellement ✦ Marche en nature et observe l’évolution des paysages au fil des saisons ✦ Ritualise les solstices et équinoxes, et/ou les cycles lunaires ✦ Porte des vêtements que tu aimes et dans lesquels tu te sens belle ✦ Mets du mouvement dans ton corps pour t’y connecter et apprendre à l’aimer : j’aime faire du


yoga et danser pour ça, à toi de choisir l’activité qui te fait du bien à toi et grâce à laquelle tu sens l’énergie circuler en toi ! ✦ Cuisine et mange de saison, non traité et coloré pour te relier à la Terre ✦ Cultive ta créativité : j’aime réaliser des tableaux de visualisation, coller, peindre, jardiner ✦ Prends le temps de prendre soin de toi : te masser, huiler ton corps avec douceur, te faire des masques sur le visage ou les cheveux par exemple ✦ Pratique l’ancrage : respire, médite, tire une carte, mets une pierre dans ta poche, peu importe ce que tu trouveras pour te ramener plusieurs fois par jour à l’ici et maintenant ✦ N’aie pas peur de déranger : « ce que les autres pensent de toi, ça n’est pas tes affaires ». Répète ça autant que tu en as besoin pour que ça soit imprégné dans ton âme


M A T E R N I T É


10 petites choses concrètes (à réaliser avec son amoureux.se si on est en couple) pour conscientiser sa grossesse et son accouchement et faire des choix éclairés : ✦ Écoute les nombreux changements dans ton corps et masse-toi (ou fais-toi masser !) ✦ Avant chaque écho, si tu choisis d’en faire, prends un temps avec ton bébé pour lui parler, le rassurer et lui expliquer ce qu’il va se passer pendant l’examen ✦ Aménage-toi des temps de rencontre avec ton bébé in utero : respire et ressens, une main sur le coeur, une main sur le ventre ✦ Mets du mouvement dans ton corps pour créer et sentir l’espace dans ton bassin et assouplir ton périnée : danse, yoga et anti-gymnastique sont super pour ça ! ✦ Crée ta communauté, ton village : liste les


personnes et professionnel.les qui te soutiennent, t’entourent, t’enveloppent, te maternent.. et cultive ton lien avec elles, elles seront précieuses en postnatal ✦ Développe ta créativité : crée tes propres cartes mantra, dessine des mandalas sur ton ventre rond avec du maquillage corporel ✦ Au début du 3ème trimestre, fais appel à une personne proche ou à une doula pour qu’elle organise ton Blessing Way ✦ Établis une liste de tout ce qui te fait sécréter de l’ocytocine : câlins, chaleur, musique, bougie, bijoux, photos, cristaux, objets, pensées.. tout cela pour installer une ambiance de douceur et de joie sur le lieu de ton accouchement ✦ Accueille ton bébé et laisse-toi ressentir la présence de son petit corps tout contre le tien ✦ Ritualise ton mois d’or : idéalement pendant 40 jours après la naissance de ton bébé, rencontre-le, mange et bois chaud


P A R E N T A L I T É


10 petites choses concrètes à réaliser pour soi et en famille, pour conscientiser sa relation avec ses enfants et son amoureux.se, et faire des choix éclairés : ✦ En fin de journée, crée des moments vacances en nature pour jouer, rire, courir, crier, sauter, danser, câliner, relâcher les charges émotionnelles et te connecter à ton essence : une transition avant de rentrer à la maison ✦ Sors du mouvement perpétuel « action-réaction » et ralentis vers « action-accueil-ressenti-détachement-réponse » ✦ Prends régulièrement des photos émotionnelles et décris-les à ta famille ✦ Rappelle-toi trois choses que tu aimes chez ton amoureux.se et tes enfants

✦ Programme 3 alarmes à différents temps de la journée et ne fais rien pendant 3 minutes ✦ Crée-toi des moments paillettes pour toi en dehors de tes obligations familiales, conjugales et professionnelles ✦ Établis ta liste de pépites : les détails du quotidien qui font pétiller ton cœur ✦ Observe ton enfant grandir : quels sont ses sensibilités, ses couleurs, objets, aliments préférés du moment ? Et les tiens ? Et ceux de ton amoureux.se ? ✦ Danse quand ça va, danse quand ça ne va pas ✦ Joue les tâches quotidiennes : cuisiner, nettoyer, ranger peut être un jeu !


Et toi, de quelle façon mets-tu du sacré dans ta vie ?


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Marion Calmel • Sous la Lune

Bénéficiaire d'un CAPE jusqu'au 02.01.2021 au sein de la Couveuse Altitude

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